Une bonne hygiène corporelle participe à une bonne hygiène de vie et repose sur un ensemble de démarches quotidiennes qui visent à maintenir la salubrité du corps, pour s’assurer une bonne santé.
Une bonne hygiène du corps passe par un nettoyage minutieux et régulier jusque dans les moindres détails, avec un produit lavant doux et protecteur. Cela permet de prévenir les infections, de se sentir bien et de donner une bonne image de soi.
Hygiène corporelle : une brève définition
L’hygiène corporelle, regroupant des pratiques dédiées à la préservation de la propreté et de la santé, implique un ensemble varié d’activités et de rituels.
Les activités de base concourent à cet objectif :
- la toilette quotidienne avec des lotions lavantes ;
- le lavage des mains après l’utilisation des toilettes et avant les repas ;
- le brossage régulier des dents avec une brosse adaptée ;
- une prise en charge appropriée des cheveux et des ongles.
Ces gestes quotidiens sont cruciaux pour prévenir des pathologies, favoriser le bien-être physique et assurer une apparence soignée. Maintenir un corps propre est primordial. Cela contribue à la prévention des infections, à l’élimination des bactéries et à la neutralisation des odeurs corporelles, tout en soutenant une bonne santé globale.
L'hygiène alimentaire, liée à la préparation, à la manipulation et à la consommation d’aliments, vise à prévenir les maux d’origine alimentaire. L’hygiène capillaire concerne votre coiffure, son entretien, sa coupe et son traitement avec des traitements adaptés.
La toilette quotidienne, le brossage des dents, le lavage des mains, le rasage, etc., constituent un aspect fondamental de cette démarche. Ces pratiques, adaptées aux différentes cultures, poursuivent un objectif commun : maintenir un état de salubrité bénéfique à la santé physique et mentale.
C’est un moyen simple de prévenir les troubles de santé, de renforcer la confiance en soi, et de favoriser le bien-être général. Le maintien d’une certaine netteté est essentiel, particulièrement pour les enfants, qui nécessitent une attention particulière.
Il est essentiel d’améliorer l’hygiène corporelle du bébé en suivant autant que possible la liste des produits recommandés. Il faut choisir de préférence une crème protectrice douce, un shampoing lavant spécialement formulé et une mousse délicate, tous respectant le code strict de sécurité pour garantir son bien-être.
La douche
Il est recommandé d’en prendre une par jour, ni trop longue ni trop chaude, au risque d’assécher la peau. En revanche, il est déconseillé de se laver les cheveux quotidiennement, pour éviter qu’ils ne regraissent trop vite. Ce geste permet d’éliminer :
- la sueur ;
- l’excès de sébum ;
- une partie des microbes ;
- la saleté accumulée à la surface de l’épiderme.
La douche est un moment de détente et de bien-être, mais c’est aussi un moment important pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux. Il est important d’utiliser de l’eau tiède et un produit lavant, de préférence doux et non irritant.
Les produits employés pour se laver sont à choisir précautionneusement, notamment en fonction du type de peau et des différentes zones à traiter :
- Le nettoyage de la peau s’effectue avec un gel, un agent nettoyant, une huile, etc.
- Le nettoyage du visage nécessite quant à lui des préparations spécifiques adaptées à l’épiderme et au goût de chacun : savon, gel, crème ou mousse nettoyante.
L’hygiène intime
L’hygiène des parties génitales est essentielle pour la santé et le bien-être. L’enveloppe de ces zones est particulièrement sensible et nécessite une attention particulière. La zone vulvaire externe est constituée de muqueuses, dont la structure et le fonctionnement sont différents. Le pH y est par exemple plus alcalin, ce qui en fait une zone plus sensible. Il est important de la nettoyer en douceur avec une substance lavante assez douce, pour éviter les irritations et les infections.
Il existe de la crème hydratante douce et non irritante, conçue pour ces parties. Les crèmes pour bébé sont souvent une bonne option. Vous pouvez leur associer un gel lavant doux et non irritant, spécialement formulé pour cet usage. Pour cette toilette, préférez donc les savons corporels doux et surgras aux gels qui sont trop détergents.
Il est également important de porter des sous-vêtements propres au quotidien et de les renouveler régulièrement. Chez les femmes, en cas de saignement abondant ou de pertes vaginales, changer les protections hygiéniques fréquemment. Se laver les mains soigneusement avant et après tout contact avec ces zones, afin de prévenir la transmission des microbes.
Se nettoyer régulièrement les oreilles est aussi une bonne routine à adopter, en particulier si elles sont sujettes aux infections.
Le lavage des mains
Une bonne hygiène des mains permet notamment de limiter les infections. En contact avec tout ce qui nous entoure, les mains sont porteuses de bactéries et de virus. Il est recommandé de se laver les mains :
- à chaque fois après être allé aux toilettes ;
- avant de passer à table ;
- après avoir fait un trajet dans les transports en commun…
De l’eau et du savon, avec friction sur la paume, entre les doigts et sous les ongles, pendant au moins 15 secondes, suffit au soin quotidien des mains. Se laver les mains est un geste simple qui peut avoir un impact important sur la santé. Il permet de prévenir la transmission des infections, telles que la gastro-entérite, la grippe et le Covid-19 en période d’épidémie.
Les solutions hydro-alcooliques doivent être réservées aux périodes d’épidémies, au milieu médical, ou en cas d’absence de savon et d’eau.
La toilette des pieds
Pour éviter la prolifération de bactéries et les mauvaises odeurs, les pieds doivent être nettoyés quotidiennement, pendant la douche ou le bain par exemple, avec de l’eau et un agent nettoyant. Souvent négligés, ils sont pourtant exposés à la saleté et aux germes. Il est conseillé de les laver tous les jours avec un produit lavant doux et non irritant.
- Un soin particulier doit être apporté au séchage. Il ne doit rester aucune trace d’humidité, surtout entre les orteils, afin d’éviter l’apparition de mycoses.
- Dans le même ordre d’idée, les chaussettes doivent être changées quotidiennement ou après une activité physique.
Penser à se couper les ongles des orteils régulièrement et à porter des chaussures confortables et bien aérées.
Le brossage des dents
Le brossage des dents est essentiel pour une bonne santé bucco-dentaire et doit être effectué au moins deux fois par jour : après le petit-déjeuner et avant le coucher à l’aide d’une brosse à dents et de dentifrice. Il peut éventuellement être complété par un bain de bouche.
Le brossage des dents permet d’éliminer les dépôts responsables des caries et de maladies des gencives. Il contribue aussi à lutter contre l’halitose (autrement appelé mauvaise haleine). Il est recommandé de :
- se brosser les dents 2 à 3 fois par jour, pendant deux minutes, avec une brosse à dents à poils souples et un dentifrice fluoré ;
- passer du fil dentaire une fois par jour ;
- et de faire des visites régulières chez le dentiste.
La propreté du linge
Une bonne hygiène personnelle passe, outre le nettoyage du corps, par un assainissement des tissus en contact avec celui-ci. Les vêtements sales peuvent être une source de germes. Il est donc important de changer de vêtements après avoir transpiré ou été en contact avec des personnes malades. Vous devez les laver régulièrement à une température élevée, au moins 60 degrés Celsius.
Ensuite il faut sécher le linge à l’air libre, ou à basse température dans le sèche-linge. Puis ranger le linge propre dans un endroit propre et sec. En bref :
- les sous-vêtements doivent être changés tous les jours ;
- il est conseillé de changer régulièrement les serviettes utilisées pour la toilette, et changer les gants de toilette après chaque usage, car ils conservent les bactéries, qui se développent en milieu humide ;
- dans les toilettes ou la cuisine, il faut changer régulièrement la serviette ou le torchon qui sert au séchage des mains. Il faut également bien la laisser sécher entre deux utilisations.
En conclusion :
- Les gestes d’hygiène corporelle quotidiens les plus importants sont l’assainissement des mains, la douche, le brossage des dents et la coupe des ongles.
- En plus de ces gestes quotidiens, il est également important de prendre soin de sa peau, de sa coiffure, de ses orteils et de son linge.
- Vous devez utiliser des produits de toilette adaptés à votre type de peau et de cheveux.