Le hammam et le sauna sont deux pratiques différentes tant dans la technique utilisée que dans leurs origines et les bienfaits qu’elles apportent.
Sauna / hammam : finlandais ou oriental ?
Le hammam est issu de la tradition des thermes romains :
- utilisé au départ pour des raisons d’hygiène corporelle,
- technique exportée dans les pays musulmans notamment pour la purification et les ablutions préconisées par l’Islam avant chaque prière rituelle,
- également appelé « bain turc » ou « bain maure ».
Le sauna est une tradition tout droit venue d’Europe du Nord, plus précisément de Finlande.
Les deux techniques sauna hammam
Le hammam et le sauna sont tous les deux des bains de chaleur.
Le hammam est un bain de chaleur humide :
- la température maximum avoisine les 50 °C mais la chaleur est saturée d’humidité à 100 % ce qui la rend supportable,
- il est constitué de plusieurs salles de plus en plus chaudes : on se délasse quelques minutes dans la première avant de passer dans les suivantes, sans oublier de se plonger plusieurs fois dans un bain froid,
- une séance dure environ 45 minutes.
Le sauna est un bain de chaleur sèche :
- la température peut atteindre 90 °C,
- le sauna est une petite cabine intime en bois : elle peut accueillir quelques personnes, installées sur des banquettes disposées en gradins,
- une séance peut durer 40 minutes pendant lesquelles on alterne entre bain de vapeur et douche froide.
Sauna hammam : des bienfaits différents
Voici les principaux bienfaits du hammam et du sauna :
| Hammam | Sauna | |
|---|---|---|
| Température | Température : 5 à 50 °C | Température : jusqu’à 90 °C |
| Type de chaleur | Chaleur humide : rend la chaleur supportable | Chaleur sèche |
| Taux d’humidité | 90 à 100 % | 20 à 30 % |
| Supportable ? | L’humidité rend la chaleur plus supportable : l’eau ruisselle sur le corps | Contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques |
| Transpiration | La transpiration évacue les impuretés. La transpiration ne s’évapore pas | La transpiration évacue les toxines, les sels usés, l’urée. La transpiration s’évapore. |
| Effets | Effet coup d’éclat de la peau : l’humidité permet d’enlever les peaux mortes, la peau est douce et souple. | Bon pour la vitalité. |
| Purifie l’organisme. | Active la circulation sanguine. | |
| Apaise les problèmes respiratoires : bronchite, toux, asthme… | ||
| Évacue le stress. | ||
| Détente musculaire, délassement : permet de récupérer après un effort physique, soulage les courbatures. | ||
| Favorise le sommeil. | ||
| Poids | Ne fait pas maigrir. | |