Mettre une coupe menstruelle

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Après des débuts timides, la coupe menstruelle séduit de plus en plus de femmes, soucieuses de l'environnement et de leur santé. La cup, une coupelle en silicone médical ou en TPE, permet en effet d'éviter le contact avec les produits chimiques contenus dans les tampons et les serviettes hygiéniques pendant les règles. Écologique et économique, la coupe a une durée de vie de plusieurs années et se réutilise après nettoyage. Pour celles qui viennent de passer le cap, et pour celles qui hésitent encore, découvrez comment mettre une coupe menstruelle.

1. Choisissez votre coupe menstruelle

Il est essentiel, avant toute chose, de bien choisir sa coupe menstruelle. Le choix d'une mauvaise taille peut engendrer :

  • Des douleurs, des difficultés à l'insérer si la coupe menstruelle est trop grande ;
  • Des risques de fuite, voire de perte de la cup si elle est trop petite.

La plupart des marques proposent deux tailles de coupe menstruelle, mais certaines (comme MeLuna) en proposent jusqu'à quatre.

Globalement, les critères pour choisir sa cup sont assez simples :

  • Taille S (la plus petite) pour :
    • les femmes de moins de 30 ans ;
    • les femmes de plus de 30 ans ayant accouché par césarienne ;
    • les femmes qui ont un flux léger.
  • Taille L (la plus grande) pour :
    • les femmes de plus de 30 ans ;
    • les femmes de moins de 30 ans ayant accouché par voie basse ;
    • les femmes qui ont un flux très abondant.

Quant à la matière de votre coupe menstruelle, vous aurez le choix entre : silicone médical et TPE (comprenez thermoplastique élastomère).

Bon à savoir : le TPE est plus facilement recyclable que le silicone.

2. Stérilisez votre coupe menstruelle

Avant la première utilisation, et avant chaque nouvelle utilisation en début de cycle, il vous faut stériliser votre coupe menstruelle.

Certaines marques proposent des modèles de cup avec boîte de stérilisation. Si ce n'est pas le cas pour la vôtre, prévoyez un petit récipient en plastique qui sera dédié à la stérilisation et au rangement de votre coupe.

  • Lavez-vous soigneusement les mains.
  • Lavez votre cup à l'aide d'un savon doux et rincez.
  • Placez votre coupe menstruelle dans la boîte, tige vers le bas.
  • Remplissez la boîte d'eau, pour recouvrir l'intégralité de la coupe.
  • Placez dans le micro-ondes, sans couvercle, 5 minutes à 750 Watt.

Bon à savoir : Vous pouvez aussi stériliser votre coupe menstruelle en la plongeant 7 minutes dans une casserole d'eau bouillante.

Important : attendez quelques minutes que la cup refroidisse avant de l'insérer pour éviter tout risque de brûlures et d'irritation.

3. Mettez votre coupe menstruelle

Les femmes qui ont l'habitude de porter des tampons auront certainement plus de facilité dans la première utilisation de leur coupe menstruelle.

Choisissez la bonne position

Pour insérer votre cup, adoptez une position confortable :

  • Sous la douche.
  • Assise sur les toilettes.
  • Debout, avec une jambe relevée en appui.

Important : lavez-vous les mains soigneusement avant de manipuler votre coupe menstruelle.

Insérez votre cup

Une fois que vous avez trouvé la position idéale :

  • Pliez votre coupe menstruelle en forme de U et maintenez-la entre le pouce et l'index, près de l'entrée du vagin.
  • Avec la main libre, écartez les lèvres et insérez délicatement la cup à environ une phalange de l'entrée du vagin.
  • Faites-la tourner dans un sens puis dans l'autre.
  • Relâcher doucement, la cup se déploie toute seule.

Bon à savoir : si vous ressentez un inconfort, vous pouvez couper une partie de la tige avec des ciseaux propres, afin qu'elle repose juste à l'intérieur de votre vagin.

4. Enlevez votre coupe menstruelle

La coupe menstruelle peut rester en place de 8 à 12 heures. Vous pouvez donc la conserver toute la journée, la retirer le soir, puis la remettre et la conserver toute la nuit.

Conseil : en cas de règles très abondantes, videz votre cup toutes les 3 à 4 heures.

Lavez-vous les mains, puis enlever votre cup.

  • Asseyez-vous sur les toilettes.
  • Détendez-vous et respirez profondément, surtout les premières fois.
  • Poussez légèrement avec les muscles pour faire descendre la cup.
  • Pincez la base de la coupe menstruelle entre le pouce et l'index pour annuler l'effet ventouse.
  • Tirez délicatement.

5. Nettoyez votre coupe menstruelle

Lorsque vous avez retiré votre cup, videz-la dans les toilettes ou dans la douche.

  • Rincez-la simplement à l'eau froide pendant quelques secondes avant de la remettre. L'eau froide évite qu'elle ne se teinte.
  • Si vous n'avez pas accès à un point d'eau, essuyez-là avec du papier toilette en veillant à ce qu'il ne reste pas de particule de papier sur la coupe menstruelle.
  • À la fin de votre cycle, nettoyez votre cup avec un savon doux, séchez-la bien et conservez-la dans sa boîte ou dans une pochette.

Conseil : stérilisez votre coupe menstruelle quotidiennement pendant la durée de vos règles.

Important : n'utilisez pas de vaseline, d'huiles essentielles, de nettoyant parfumé ou de nettoyant corrosif pour entretenir votre cup.

Ces pros peuvent vous aider